"שעורי היוגה איתך זה כמו מסז לנפש… "

"הסיפור שלי עם היוגה התחיל עוד לפני ההיריון.
ידעתי שהרוגע, השלווה, הגמישות, הנשימות והחוזק שהשגתי באמצעות תרגול היוגה

יעזרו לי לעבור את תקופת ההיריון ואף את הלידה.
באינטרנט קראתי שניתן ואף רצוי לתרגל יוגה החל משבוע 14 (וחבל שלא מוקדם יותר….).
חיפשתי בגוגל מקום לתרגול בקרבת מקום המגורים, ובין היתר הגעתי לאתר של שירלי מן.
ההמלצות שהופיעו באתר היו כל כך חמות ומפרגנות, שהייתה לי אינטואיציה פנימית שכנראה מדובר פה במשהו אחר.
הגעתי לשיעור ניסיון בשבוע 14 (מיד כשהתאפשר) ופשוט ידעתי שזה המקום להמשיך לתרגל.

שירלי היא מאמנת מעולה ויותר מכך אישה מדהימה.

משבוע לשבוע חיכיתי לשיעור, לתרגול הנשימות, לחיזוק שרירי הגוף, להתחברות לעובר.
הרגשתי שכל שיעור מוריד מעליי את המתחים של אותו שבוע, ומאפשר לי לקבל כוחות מחודשים לשבוע החדש.

הדבר הכי משמעותי עבורי בשיעורים היו ההכנה המנטלית לקראת הלידה.

החוויה המשותפת עם נשים במצבי, התמיכה והפרגון מחזקים את הביטחון ואת הידיעה לקראת הבאות.

במהלך השיעורים נחשפתי לשיטות שונות ללידה.

דיברנו רבות על לידה טבעית, ללא אפידורל, ולמדנו טכניקות שיכולות לעזור להקל על הצירים.
אלו דברים שלא לומדים מספיק לעומק בקורס הכנה ללידה,

ותרגול ארוך טווח מכין את הגוף ואת הנפש להתמודד עם הסיטואציה הזו.

התגובות שקיבלתי מהסביבה לגבי המראה שלי בהריון, ובעיקר מבעלי היו מפרגנות ותומכות,

ואני בטוחה שליוגה יש חלק ניכר בהרגשה שהקרינה החוצה.

היום אני כ- 4 שבועות לפני לידה, ואני יכולה להגיד שאני מרגישה מוכנה לתהליך

(למרות שלא חוויתי כאב מסוג זה בעבר), אך אני מרגישה שיש לי כלים להתמודד עם הסיטואציה.

לכל מי שמתלבטת אם ללכת לשיעורים או לא, אני מבטיחה שאין מה להתלבט,

כדאי ורצוי להתחיל כמה שיותר מוקדם. כך התרגול יהיה יותר משמעותי עבורך.

להקדיש זמן לעצמך, להתחבר לעצמך ולתהליך שאת עוברת והיוגה הוא כלי מצוין לעשות זאת.

בתודה גדולה

"שירלי המדהימה,
קודם כל תודה, תודה, תודה!
בתור אחת שלא ממש מתחברת לכל מה שקשור להזזת הגוף, אני עדיין מופתעת מהחיבור איתך ועם היוגה.
די מתחילת ההריון חיפשתי מסגרת שתקל עליי חלק מכאבי הגב ושתעזור לי להתמודד עם אתגרי ההריון.
מחיפוש באינטרנט מצאתי אותך, מאמא יוגה וישר ידעתי שזה הפתרון המועדפת עליי, למרות שאני לא חובבת יוגה גדולה.
מהשיעור הראשון הבנתי שאני בידיים טובות!
היה לי ברור כי את מקצוענית בתחומך, קשובה ואכפתית.
משיעור לשיעור הרגשתי איך אני נהיית קלילה יותר, איך הלחץ על הגב פוחת.
הדבר הכי חשוב בעיני הוא שלמדתי להקשיב לגוף שלי, להתחבר אליו ואל התינוק שמתפתח אצלי ברחם.
למדתי לנשום נכון יותר, במהלך השיעור וכמובן, לקחתי את הכלים שרכשתי גם הביתה.

יחד איתך גדלתי פיזית ונפשית. קיבלתי בטחון ביכולות הגוף שלי ואני צועדת ללידה בטוחה ורגועה כי הגוף שלי יידע ללדת.
אני יודעת להרגיע את הצירים בנשימה ובתרגילים שונים ובעיקר יודעת להקשיב ולתת לגוף שלי לעשות את שלו, בדרך הטבעית והנוחה ביותר שתתאפשר לי.

אז שוב, מלא תודה על כל מה שלימדת אותי.
אני ממליצה בחום לכל מי שמתלבטת, לבוא לשיעור ולהבין כמה הגוף שלנו בהריון זקוק להדרכה ולהרגעה הזו!

אוהבת

אף פעם לא הצלחתי להתמיד יותר מדי בתחום הספורטיבי"..
הגב שלי דפוק במיוחד.
הייתה לי עקמת די קשה, מגיל 12-15 היה לי מכשיר לגב (ברזלים והכל) בעקבות העקמת

ומאז כל חיי מלווים בכאבי גב שאני כבר רגילה אליהם.
כשנכנסתי להריון כאב לי.
ידעתי שאני לא יכולה להמשיך בידיים שלובות ולא לעשות כלום.

בשיעורי היוגה של שירלי נתפסתי מהרגע הראשון.

אולי מכיוון שזה שילוב בין גוף לנפש, או בגלל ששירלי עצמה העניקה לי את הבטחון, הידע שהייתי זקוקה לו כדי להתמיד.
תודה על זה שירלי!

שמחה על כל רגע שהייתי ולמדתי ונשמתי ונרגעתי ובטוחה
במליוני אחוזים שזה יועיל ויעזור לי בלידה.
ומאז השיעורים של שירלי, באמת (ואני בשבוע 37) שאני יכולה להגיד תודה וטפו טפו טפו שיש לי הריון מדהים והרבה לזכות היוגה.

כשנתקלת לראשונה בשיעורים של שירלי התחברתי באופו מידי.
אני זוכרת שאמרת לי להקשיב לעובר הקטן וזה ריגש אותי והרגיש לי נכון.

אני מתרגלת יוגה עכשיו גם בבית.
מחוברת לעצמי, לגוף ולנפש שלי ושל זה שגדל לו בתוכי.

מכיוון שאני עובדת כל יום 12 שעות מול המחשב,

הפוגות התרגילים במשך היום גם עזרו לי מאוד להפגת מתחים באזור

הצוואר והכתפיים וכמובן כמובן הגב.

מה שהיה הכי מפתיע זה שלא האמנתי שאני אתמיד
ואיכשהו ככל שישי בוקר החלטתי לבלות איתך במקום בבית קפה ולזלול עוד קוראסון

אני מרגישה נהדר!
זה תרם לי מאוד ואני היום מאמינה שאני יכולה ומסוגלת

בעזרת בעלי האהוב והתרגול יוגה ללדת לידה טבעית בבריאות הכי חשוב!
בעלי מאוד מפרגן ואפילו ישב לידי ועשינו תרגילים יחד

ואני מאמינה שהוא יוכל לעשות יחד איתי את זה בחדר לידה ואיך לעזור לי ולתמוך.

תודה אהובה!!!
על היחס האישי, ההודעות והתמונות וכמובן כל הידע שהענקת.."

שירלי היקרה מאוד

לפני כשנתיים, עברתי תקופה מאוד לא פשוטה של טיפולי הפריה.

אחרי ניסיונות של שנים הייתי מותשת, חרדה וחלשה פיזית וחשבתי לעצמי שמה שאני רוצה זה לחזור ליוגה וקצת להרגע.

זכרתי מורה אחת ליוגה מיוחדת ומקסימה שעשיתי אצלה יוגה לפני שנים בת"א והשגתי שוב את הטלפון שלך.

השיעורים שלך נפלאים, האווירה מיוחדת ופשוטה, הקול המנחה שלך מרגיע כל כך,

את מלמדת לנשום, את עוברת מאחד לשני ומאריכה את התנועות שלו באהבה ובמקצועיות

ודואגת להתאים את ההנחיות שלך לכל אחד ואחד לפי מצבו,

את לא דוחקת ותמיד מדגישה שכל אחד ומקומו כרגע, כמו ביוגה ככה בחיים, ללא מאמץ.

את משלבת בשיעורים הרבה נשימות ומדיטציה והגוף ממש נרפא מבפנים ונהיה שמח ובריא.

לא פעם מצאתי את עצמי במדיטציה הסופית של השיעור

עם דמעות ואסימונים שיורדים לי ככה באמצע היום על החיים כי כשהגוף נושם נכון ונרגע הוא מתחיל להיות מודע.

השיעורים שלך חיזקו אותי וההרגשה הטובה נשארה איתי לאורך כל השבוע, הרגשתי בריאה ומחוברת לגוף שלי.

לא אשכח איך בתקופה הכי קשה של חיי בטיפולי ההפריה, ממש מרוסקת

יום אחד בשיעור פשוט חיבקת אותי מכל הלב וממש תמכת בי,

גם התקשרת לשאול מה שלומי והיה אכפת לך ואף הצעת עזרה,

הפגשת אותי עם אנשים שכל כך עזרו לי ואני מודה לך על כך.

חשבתי מה הסוד שלך? אז, מעבר לזה שאת מקצוענית בתחומך ויש לך הרבה ידע ביוגה,

יש לך גם הרבה אהבה בלב, לאנשים ולדרך שהם עושים בחיים,

את אישיות מקסימה ומיוחדת עם חוכמה פנימית גדולה, מעוררת השראה,

שנוגעת בכל אחד ואחד בלב וכל אלה עושים אותך למורה מדהימה.

היום אני יכולה להגיד לך שכל שיעור שלך שווה ערך לסדנא שלמה!!!

לא האמנתי שאני כלכך אהנה בשיעורי היוגה היריון וכבר אני מחכה להגיע לשיעורים הבאים

ברמה הפיזית אני מרגישה יותר משוחררת וזה עוזר לי עם כאבי הגב …

אני ממליצה בחם רב על שירלי שבזכותה אני יותר נינוחה ורגועה

שירלי מקצועית בתחומה ורכשה ידע רב וניסיון

שמה דגש רב על תנוחות שיעזרו בזמן צירים ולקראת הלידה

מקפידה על ביצוע נכון של התנוחות והנשימות,

השיעורי יוגה עם שירלי מאד מהנים, האוירה בשיעורים מאד נעימה,

ומה שנותר לי זה להמשיך לתרגל עד יום הלידה.

תודה גדולה.