שירלי- אין כמוך!
המפגשים איתך היו המתנה הכי גדולה, שיכלתי לתת לעצמי בהריון הזה מתנה שמלווה אותי גם היום.

ממליצה בחום לכל מי שבהריון,
גם לפדלאות הגדולות ביותר לאפשר לעצמכן ולהקדיש את הזמן הזה לגוף המשתנה ולחיים שצומחים בתוכו.
אותי זה לימד מיקוד ורוגע שהיו הכי נחוצים לי בעולם." 
תמר קפלנסקי. עורכת בידיעות אחרונות. תל אביב

"שירלי, לימדת אותי הרבה יותר מיוגה. נתת לי כלים נפשיים וגופניים. להתמודדות עם הרבה דברים, בין היתר עם ההיריון והלידה.
מרגישה שבזכותך בניתי בסיס איתן שהיה חסר לי.  
מעבר לזה המפגשים איתך הם הנאה צרופה. ממליצה בחום! תודה רבה"
 

רציתי להודות לך שלימדת אותי להקשיב לעצמי, להתחבר לשקט שלא ידעתי שנמצא בתוכי ולחוות עוצמות חדשות.
בתוך עולם סוער ודוהר, חיי היומיום ובתוך גוף שמתחוללים בו שינויים אדירים, מהירים ויפים
לימדת אותי לנשום ולמצוא פינה שקטה,

לנקות את הגוף, לסדר ולחבר אותו מחדש, להתחבר אליו מחדש,
לעצור את המכונה הזו שכל הזמן עובדת, מתרוצצת ומרצה ולהקדיש לה רגע.
תודה שעזרת לי למצוא אי של שקט,
תודה שחידדת לי את הגוף והמחשבה, שהארכת לי שרירים, שסידרת חוליות מחדש ופינת לי מקום לעצמי.
תודה על התמיכה , על הטיפים , ועל הזכות לתת לעצמי משהו שכל כך מגיע לי! 

"שירלי, רציתי להודות לך על מפגשים של רגיעה,

של ניתור החוצה מהמירוץ של החיים וחיבור לשקט, לגוף ולהריון.
לי ספציפית זה היה חשוב מאוד כי בהריון שני כבר אין באמת זמן אמיתי של שקט וחיבור להריון כמו בהריון הראשון.
מעבר ליוגה, השיחות בינינו היו לי חשובות וסיפקו לי הרבה חומר למחשבה לאחר השיעור.
נהניתי מאוד ואני ממליצה בחום לנשים בהריון (גם למי שלא מתחברת ליוגה באופן טבעי).
תודה, תודה! "

תודה על שיעורי יוגה הריון מדהימים, מלאים בעוצמה, רגישות, ונשיות.
להגיע למקום בו נרגעים, מרפים, נושמים ונושפים, מדברים על הכל ומותר גם לבכות…
ויוצאים מחודשים, רעננים ומלאים באנרגיות נשיות.
תודה שירלי, שעזרת לי להתחבר לתהליך המדהים שהתחולל בתוכי.
שהרגשת אותי וידעת לתת בכל שיעור בדיוק את מה שהגוף והנפש שלי היו צריכים.
תודה על ההקשבה, העצות, ההדרכה והשיתוף.
אורנת גן חן. גבעתיים

היוגה במהלך ההריון סייעה לי להתחבר לשינויים שעובר הגוף שלי ולהרגיש שאני חזקה בתוכם.
זה עזר לי לסמוך על הגוף שלי להכיל את ההריון בייחוד במהלך החודשים הכבדים האחרונים, ולהתחזק לקראת הלידה.
התרגילים שביצענו הכינו אותי להתמודדות עם הצירים – קושי, מנוחה, קושי, מנוחה…
גם ברמה הפיסית של הכלת הכאב וגם ברמה הנפשית – כשמתרגלים שוב ושוב זה הופך להיות חלק ממך.
תרגילי ההרפייה ותרגילי הנשימות סייעו לי עם שחרור כאבי הגב ובעיקר עם שחרור של תחושות לחץ ומעמסה.
כל שישי בבוקר הייתי משילה משא מעל גבי אל תוך היוגה וחוזרת הביתה קלילה ורגועה יותר.
בלידה עצמה ממש הרגשתי שהגוף שלי חזק, שאני סומכת עליו שידע "לבצע את העבודה",
הרגשתי מחוברת לעוברית שלי וסמכתי גם עליה שתדע להגיח לאוויר העולם בצורה בריאה וחלקה.
לחיבור הזה תרמה היוגה והמדיטציה שתרגלנו במהלכה.
אחרי הלידה תהליך הריפוי וההשתקמות של הגוף שלי היה מהיר יחסית ואני מייחסת ליוגה תפקיד מרכזי בכך.
לא הייתי מתנדבת לעבודה בשדה שעה אחרי הלידה, אבל בהחלט הלכתי ללא כאב והרגשתי בריאה וחזקה.
זו הזדמנות לומר תודה גדולה לשירלי,
שבצורה רגועה ושלווה הדריכה אותי בתרגול היוגה וגרמה לי ליהנות ממנה ולהצליח להפיק ממנה את המיטב.
אני באמת חושבת שאת נהדרת וממליצה לכל הריונית שאני מכירה לתרגל איתך יוגה ולעבור את הסדנה שלך.
תודה רבה, רקפת . רמת גן

מהרגע הראשון משהו בי כוון ללידה טבעית ,לידה פעילה ,לידה של העצמה אישית וחיבור לעצמי.
בחיפוש מעמיק באינטרנט ,ולאחר קריאת כתבות רבות בנושא ,
משך אותי בעיקר משהו באתר של שירלי , מאמא יוגה –
הסיפור האישי שלה ,דרך התמונות של הלידה אותה חוותה ,שלא משאירות ספק עד כמה היא הייתה מחוברת לעצמה ,גרמו לי להתקשר.
אציין כי בעבר עשיתי יוגה אבל לא הרבה ,וזה היה במתכונת שונה של מכון כושר ואולם עמוס באנשים , נשים וגברים כאחד.
שנכנסתי לשיעור הראשון אצל שירלי ,הוקסמתי מיד.
משהו באווירה הביתית ,שישי בבוקר ,ציוץ הציפורים ,הקבוצה הקטנה והאינטימית שכוללת רק נשים בהריון שעוברות חוויה דומה,
הפשטות שמועברת באנרגיות של שירלי גרמו לי לרוגע מיידי ,
לא ידעתי איך זה ישפיע עליי אבל ידעתי שאני מעוניינת לעשות פעילות כלשהי בהריון
וללמוד מההתחלה להתחבר לעצמי ולעצמי בהריון ושעורי היוגה הריון עם שירלי תרמו לי רבות.
במהלך השיעורים התחברתי מאד לעצמי במובנים רבים . קיבלתי כלים להצליח להתנתק מהסביבה ולהתרכז בעצמי.
למדתי להרגיע את הגוף ולנשום נכון ורגוע. למדתי למקד את המחשבות למקומות טובים ונכונים לגוף ולנפש.
ומעל הכל הקדשתי שעה בשבוע אך ורק לעצמי ,לעצמי ולעוברית הגדלה בתוכי.
הקול של שירלי מרגיע וממכר ,מצליח להיכנס למקומות העמוקים ביותר , היא מפגינה מקצוענות רבה לצד רגישות לכל אחת ואחת.
פתחתי כל יום שישי בפסק זמן והקשבה לגוף שלי משבוע 12 ועד שבוע 37
כיום אני מוצאת את עצמי מכירה תרגילים שיכולים לסייע לי להקל על כאב ולהפיג מתח ואפילו ברגעי לחץ אני מוצאת את עצמי פשוט עוצרת ונושמת.
ולא סתם נושמת ,נושמת עמוק ונכון כיום ,אין לי ספק ,שאני מרגישה הרבה יותר מוכנה וממוקדת מטרה משהייתי בתחילת ההריון…
אם בתחילת הדרך רציתי וקיוויתי , היום אני יוצאת לחדר לידה בתחושה שאני יכולה ואני אצליח.
אני מאד ממליצה לכל אשה בהריון , גם הסקפטית ביותר , להתחבר לעצמה ולהצטרף לשיעורי היוגה אצל שירלי מן.
תקדישי זמן לעצמך ,שעה נטולת מתחים ונטולת מחשבות.
שירלי , המון תודה על כל התקופה.
באהבה 

"שיעורי היוגה הפכו להיות משהו שאני מצפה לו לקראת סוף השבוע.
שמחתי על ההזדמנות השבועית שיש לי לקחת פסק זמן ולהתרכז בעצמי ובחיים החדשים שצומחים בי,
להרגיש שהגוף מתחזק ומתגמש ואיתו הביטחון לקראת הלידה, ולקבל עצות מעשיות והדרכה.
לאורך הדרך התחזקה בי ההחלטה ללדת לידה טבעית ופעילה

והשיעורים עזרו לי לחזק את הגוף ובעיקר את הנפש לקראת הצעד הזה.
נקודת ציון משמעותית ביותר מבחינתי הייתה סדנת ההכנה ללידה שעברתי אצל שירלי בשבוע 27.
מעבר לטיפים הפרקטיים והתרגולים, הרגשתי שהסדנא נטעה בי ביטחון לקראת הלידה,
ויכולת להאמין ביכולת שלי ללדת בצורה טבעית ופעילה.

ואחרונה חביבה – שירלי.
נוכחתי שאת ממש לא רק "מורה ליוגה". גיליתי אישה מקסימה, חכמה, מאוזנת ומאזנת,
שמאמינה בכוחן של נשים ובכוח של הגוף לעשות את מה שהוא יודע.
את מצליחה לאתר את הנקודות הרגישות אבל גם להעצים ולתמוך בדיוק במידה הנכונה.
זו ההזדמנות להגיד לך המון המון תודה על השיעורים המעולים, האוירה הנינוחה והמאפשרת
וכמובן – "בוק" הצילומים לאורך ההיריון, שבלעדיך לא היה נוצר
אוהבת

לפני הכניסה להיריון שמעתי מחברות ומכרות איך היוגה במהלך ההיריון עזרה להן בלידה עצמה.
לכן כשנכנסתי להיריון היה לי ברור שאני אעשה הכל כדי להקל על עצמי הן בהיריון והן בלידה,

בייחוד מכיוון שמדובר בהיריון ראשון (וכמו כל הפעמים הראשונות- זה מלחיץ במיוחד)…
התחלתי לעשות שיעורים החל משבוע 14 והמשכתי לאורך כל ההיריון

(גם כשעברתי לגור בעיר אחרת המשכתי להגיע כי כבר התמכרתי 🙂 ).
היוגה הפכה למשהו שאני מחכה לו כל השבוע – אני נהנית מזה ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית.
קודם כל זה מסמל את תחילת הסופ"ש מבחינתי, הנשימות והמדיטציה במהלך השיעור מרגיעים אותי,
מנקים אותי מכל שיגעונות השבוע ואני מרגישה שאני נכנסת באנרגיות נקיות וחיוביות לסופ"ש ולשבוע חדש.
כמו כן, הייתי פעילה ספורטיבית יחסית לפני הכניסה להיריון ובהיריון עצמו הפסקתי כל פעילות שהיא למעט היוגה,
אז זה נתן לי תחושה טובה שאני עדיין עושה משהו בשביל הגוף שלי ולא מזניחה את עצמי.

בנוסף הקשר עם הבנות האחרות שנמצאות במצב דומה לשלי, הרגיע אותי,
עזר לי ללמוד הרבה ויצר הרבה סיטואציות של גילויים מרגשים ומצחיקים כאחד.
היוגה לימדה אותי הרבה תנוחות ותנועות שאני מחכה ליישם ברגע האמת בצירים,
זה נתן לי ביטחון בעצמי ובמה שהגוף שלי יכול לעשות גם בשלבים מתקדמים של ההיריון.
לאורך כל ההיריון חיכיתי שיהיה לי מורכב מדי לעשות תנועות מסוימות, שיהיה לי קשה, שיתנפחו לי הרגליים,
שיכאב לי הגב ושאני לא אוכל לישון טוב בלילה, אבל הנה אני בשיא החודש התשיעי וזה לא קרה –
אני חושבת שלעובדה שתרגלתי יוגה לאורך ההיריון יש חלק נכבד בדבר.
היוגה עזרה לי לא לוותר לעצמי – גם אם ביום יום קשה לי אני נזכרתי בדברים שאני מסוגלת לעשות בשיעורים ואני לא מוותרת לעצמי.
לדוגמה, היוגה סייעה לי בדברים הכי קטנים אפילו –

כמו למשל בלילה להסתובב מצד לצד בחודשים מתקדמים זה פרוייקט רציני שגורר כאבים בבטן התחתונה וקוצר נשימה.

ניסיתי להיזכר מה אני שונה ביוגה כי שם אני מצליחה להסתובב בקלות וללא כאבים.

שילבתי את התנועות והזוויות המסוימות שאני עושה בשיעור ומאז אני מסוגלת לעשות את הפעולה ללא כאב ובמינימום סירבול בלילה.
אני מרגישה שיש לי יותר כלים להתמודד עם תקופה זו וזה גם גורם לי לחשוש מעט פחות מהלידה עצמה.
כל מי שנמצאת סביבי בהיריון ומתלבטת אני ישר ממליצה על היוגה להיריון –

כי עד כה החיסרון היחיד שמצאתי זה העובדה שזה רק פעם בשבוע 🙂
תודה גדולה