” הריון שלישי, למי יש זמן ליוגה? ועוד לנסוע מתל אביב לגבעתיים בשישי בבוקר?

כך זה התחיל אצלי. אבל משהו דחף אותי כן לנסות ואחרי שיעור ניסיון אחד התמכרתי.

השיעור של שירלי מורכב מתרגילים לשחרור פיזי ונפשי, אבל מאוד מדויקים.

נשימות אבל לא יותר מידי, מתיחות אבל כאלה שמותאמות בדיוק לגוף שלנו בהריון.

התחלתי להרגיש ממש קלה יותר בימים שאחרי השיעור, הכאבים בגב קצת נשכחו,

ובעיקר הייתי רגועה ונעימה יותר לעצמי ולסביבתי.

התחלתי בשבוע 20 והתמדתי עד שבוע 40!

ממליצה בחום למצוא את הזמן לזה,

זה מחזק את הגוף, משחרר ומכין והופך את כל המסע הזה לטוב יותר, מיוחד ושלך ״
נשיקות 

היוגה במהלך ההיריון סייעה לי להתחבר לשינויים שעובר הגוף שלי ולהרגיש שאני חזקה בתוכם.
זה עזר לי לסמוך על הגוף שלי להכיל את ההיריון בייחוד במהלך החודשים הכבדים האחרונים, ולהתחזק לקראת הלידה.

התרגילים שביצענו הכינו אותי להתמודדות עם הצירים – קושי, מנוחה, קושי, מנוחה
גם ברמה הפיסית של הכלת הכאב וגם ברמה הנפשית – כשמתרגלים שוב ושוב זה הופך להיות חלק ממך.
תרגילי ההרפייה ותרגילי הנשימות סייעו לי עם שחרור כאבי הגב ובעיקר עם שחרור של תחושות לחץ ומעמסה.

כל שישי בבוקר הייתי משילה משא מעל גבי אל תוך היוגה וחוזרת הביתה קלילה ורגועה יותר.
בלידה עצמה ממש הרגשתי שהגוף שלי חזק, שאני סומכת עליו שידע “לבצע את העבודה”,
הרגשתי מחוברת לעוברית שלי וסמכתי גם עליה שתדע להגיח לאוויר העולם בצורה בריאה וחלקה.
לחיבור הזה תרמה היוגה והמדיטציה שתרגלנו במהלכה.
אחרי הלידה תהליך הריפוי וההשתקמות של הגוף שלי היה מהיר יחסית ואני מייחסת ליוגה תפקיד מרכזי בכך.
לא הייתי מתנדבת לעבודה בשדה שעה אחרי הלידה, אבל בהחלט הלכתי ללא כאב והרגשתי בריאה וחזקה.

זו הזדמנות לומר תודה גדולה לשירלי,
שבצורה רגועה ושלווה הדריכה אותי בתרגול היוגה וגרמה לי ליהנות ממנה ולהצליח להפיק ממנה את המיטב.
אני באמת חושבת שאת נהדרת וממליצה לכל הריונית שאני מכירה לתרגל איתך יוגה.
תודה רבה

“הגעתי לשיעור הראשון עם שירלי בסביבות שבוע 16,
אחרי שגיסתי המליצה לי לנסות ללכת שיעורי יוגה לנשים בהריון.
חלפו כמה שנים מאז תרגלתי לאחרונה, ולא הייתי בטוחה אם זה יתאים לי גם עכשיו,
אם האפקט המשחרר וההתכנסות פנימה “יעבדו” גם בתקופה הזו.
בכל זאת, אני במקום אחר לגמרי מהמקום בו הייתי לפני כמה שנים, הסיטואציה שונה, הגוף אחר.

לשמחתי, כבר אחרי השיעור הראשון חשתי את האפקט המרגיע והמשחרר שיש ליוגה על הגוף שלי.
הרגשתי שאני מצליחה להתמקד, לנטרל את המחשבות המסיחות ולהתרכז בעצמי, בתחושות המוכרות, ובאלו החדשות.
יצאתי מהשיעור הראשון מאוזנת ורגועה,
ואפילו שמחתי שלא היה לי קל מדי –
הרגשתי טוב-טוב את הגוף בשבוע שאחרי.

השבועות עברו, ההיריון התקדם, והשיעורים הפכו להיות משהו שאני מצפה לו לקראת סוף השבוע.
שמחתי על ההזדמנות השבועית שיש לי לקחת פסק זמן ולהתרכז בעצמי ובחיים החדשים שצומחים בי,
להרגיש שהגוף מתחזק ומתגמש ואיתו הביטחון לקראת הלידה, ולקבל עצות מעשיות והדרכה.

לאורך הדרך התחזקה בי ההחלטה ללדת לידה טבעית ופעילה,

והשיעורים עזרו לי לחזק את הגוף ובעיקר את הנפש לקראת הצעד הזה.
נקודת ציון משמעותית ביותר מבחינתי הייתה סדנת ההכנה ללידה שעברתי אצל שירלי בשבוע 27.
מעבר לטיפים הפרקטיים והתרגולים, הרגשתי שהסדנה נטעה בי ביטחון לקראת הלידה,
ויכולת להאמין ביכולת שלי ללדת בצורה טבעית ופעילה.

ואחרונה חביבה – שירלי.
נוכחתי שאת ממש לא רק “מורה ליוגה”. גיליתי אישה מקסימה, חכמה, מאוזנת ומאזנת,
שמאמינה בכוחן של נשים ובכוח של הגוף לעשות את מה שהוא יודע.
את מצליחה לאתר את הנקודות הרגישות אבל גם להעצים ולתמוך בדיוק במידה הנכונה.
זו ההזדמנות להגיד לך המון המון תודה על השיעורים המעולים, האווירה הנינוחה והמאפשרת
וכמובן – “בוק” הצילומים לאורך ההיריון, שבלעדיך לא היה נוצר
אוהבת

אל שירלי הגעתי ממש במקרה, משיטוט אקראי ברחבי הרשת.

לא ככ ידעתי מה אני רוצה- ידעתי שאני רוצה להיות פעילה בהריון, אך מבלי להתאמץ יתר על המידה.

הבנתי שיוגה יכולה להתאים עבורי וכך התחלתי חיפוש אחר מקום שיתאים לי. כך הגעתי אל שירלי.

השארתי פרטים באתר ושירלי יצרה איתי קשר טלפוני.

השיחה עימה הייתה ארוכה ונעימה- שירלי שאלה הרבה פרטים עליי ועל אורח חיי,

הסבירה בפירוט את דרך עבודתה ומשמעות היוגה בתהליך ההריון.

אני חייבת לציין דבר אחד – איני מגדירה את עצמי כאדם רוחני ומעבר לכך אני כן מגדירה עצמי ציניקנית מאוד

ולכן הגעתי לשיעור הניסיון בסקפטיות רבה ומתוך חשיבה שיוגה היא כלל לא בשבילי.

גם בשיחה עם שירלי שכללה תיאום ציפיות עניתי לשאלה למה אני מצפה ?

בתשובה “שלא יהיה לי משעמם” (חששתי מאורך השיעור- שעה וחצי).

הגעתי לשיעור ניסיון. השיעור התקיים בביתה הנעים של שירלי ברמת גן.

מזרונים פרוסים וציוץ ציפורים (אמיתי) קידמו את פניי. זה נחמד חשבתי לעצמי.

שירלי הציגה את עצמה וערכה סבב היכרות בין כל המשתתפות.

היי כולן בהריון- גם זה נחמד, חשבתי לעצמי.

פגשתי נשים שונות בשלבים שונים של ההריון ולאחר הסבב החלנו בתרגול עצמו.

 

שירלי לימדה אותנו כיצד לנשום. אני מודה שלקח לי קצת זמן להבין את מהות הנשימה-

אך בנות, תרשו לי לשתף- מאז שקלטתי את הקטע, אני לא נושמת אותו דבר.

מעבר לתרגולי נשימה שכאמור הכרחיים בלידה עצמה,

למדנו להתחבר אל הכאב באמצעות הנשימה (נשמע מוזר להתחבר אל הכאב- אבל עובד).

אני זוכרת את עצמי מגיעה הביתה לאחר התרגול ומספרת לבעלי בהפתעה והתרגשות

שאני יודעת לנשום אל תוך הכאב.

שנשימה נכונה היא דרך מרפא ומרפה ושהיא עוזרת בהפגת הכאב. ולמה זה חשוב?

כי שמועות מספרות שלידה זה דבר כואב ☺   

 

השיעורים בימי שישי הפכו להיות דבר שאני מצפה לו כל השבוע.

הרגשתי שאני נותנת לעצמי מתנה כל פעם מחדש.

שיש לי מקום לשתף בו את רגשותיי (יחד עם קבוצה שנמצאת איתי באותה הסירה)

שזהו אי של שקט ברעש השבועי.

המקום שבו אני מתמקדת בעצמי ובהריון שלי כמו שאני רוצה ובוחרת. 

השיעורים עם שירלי היו מקום שאני יכולה לדבר על הפחדים, החששות, ההתלבטויות לקראת הלידה.

נחשפתי באמצעות הבנות האחרות ושירלי לגישות שונות, רעיונות אחרים וחדשים לגבי כל סוגיית הלידה, גידול ילדים ועוד. ב

אמצעות השיח עם ההריוניות האחרות- גיבשתי את זהותי כהריונית.

איפה אני רוצה ללדת, כיצד- לידה טבעית או בעזרת אפידורל, מי אני רוצה שיהיה איתי בלידה ועוד.

לדבר על הדברים, עזר לי.

 

בהיבט הפיזי השיעורים נתנו לי מקום של שחרור הגוף. ההריון מלווה בתופעות שלא הכרתי לפני.

בכל שבוע יצאתי טעונה ומלאה באנרגיות חדשות.

השיעורים שמתקיימים ביום שישי, יצרו לי הפסקה בין שבוע העבודה האינטנסיבי לפתיחת סוף שבוע רגוע.

שם שחררתי והשתחררתי. נהניתי- פשוט נהניתי. 

היום אני יכולה להמליץ בלב שלם ובאמונה גדולה שיוגה היא דרך נפלאה להכין את עצמך לקראת הלידה.

מעבר לאספקט הפיזי שממש מתרגל את התנועות והדברים הנחוצים ללידה עצמה,

קיים האספקט הרגשי-נפשי שגם אליו את צריכה להתכונן.

אין מישהי ראוייה ומושלמת יותר משירלי שאני יכולה לחשוב עליה כדי לעבור את התהליך המשמעותי הזה איתה.

תודה ♥

במהלך החודש הרביעי להריון, כשהתחלתי להרגיש טוב יותר,

הגוף שלי התחזק והייתי ערנית יותר

ידעתי שהצעד הבא הוא למצוא לעצמי פעילות שתכין אותי ללידה בצורה מושלמת.

חיפשתי לא מעט באינטרנט עד שמצאתי את היוגה הריון של שירלי.

לאחר כמה דקות של שיחה עם שירלי היה לי ברור שמטלות הבית והסידורים של שישי בבוקר ידחו לטובת שיעורי היוגה.

במהלך התקופה עם שירלי גם הגוף וגם הנפש שלי התחזקו לקראת הלידה.
הרגשתי שלא רק שאני גמישה יותר והיציבה שלי טובה יותר

אלא שהחיבור שלי לגוף ולתינוק מתעצם והופך משמעותי יותר משבוע לשבוע.

היוגה העניקה לי מתנה גדולה, שעה וחצי בשבוע המוקדשת אך ורק לגוף שלי, לתינוק שלי ולנפש שלי.

ככל שעברו השבועות כך היה לי ברור שזו הדרך הטובה ביותר שלי להיפרד מהמתחים ומהכאבים ולצאת לסוף שבוע כשאני שלווה ורגועה יותר.

בשבוע 38 העובר עדיין לא התהפך והרגשתי שבמידה ואני אבחר בניתוח קיסרי המשמעות תהיה לזנוח את כל הכלים שהיוגה העניקה לי.

פשוט ידעתי שבזכות היוגה אני והגוף שלי מוכנים ללדת ולכן, לא היססתי ועשיתי היפוך חיצוני (שעבר בהצלחה!)

ואפילו התמדתי בשיעורים עד לשבוע 40!

מילה קטנה על שירלי ועל האווירה- שירלי מקצועית, מבינה בדיוק מה עובר על הגוף והנפש שלך בהריון
ומעבירה את השיעורים באווירה פשוט מושלמת!
זו פשוט חממה תומכת ומחבקת וכל השבוע הייתי מחכה רק כדי לפגוש את כולן.
אין לי ספק בכלל שכאשר אכנס להריון בשנית אחזור לפנק את עצמי בשיעורים האלו.

תודה גדולה 

שירלי היקרה מאוד
לפני כשנתיים, עברתי תקופה מאוד לא פשוטה של טיפולי הפריה.
אחרי ניסיונות של שנים הייתי מותשת, חרדה וחלשה פיזית
וחשבתי לעצמי שמה שאני רוצה זה לחזור ליוגה וקצת להרגע.
השיעורים שלך נפלאים, האווירה מיוחדת ופשוטה, הקול המנחה שלך מרגיע כל כך,
את מלמדת לנשום, את עוברת מאחת לשניה ומאריכה את התנועות שלה באהבה ובמקצועיות
ודואגת להתאים את ההנחיות שלך לכל אחת ואחת לפי מצבה,
את לא דוחקת ותמיד מדגישה שכל אחת ומקומה כרגע,
כמו ביוגה ככה בחיים, ללא מאמץ.
את משלבת בשיעורים נשימות ומדיטציה והגוף ממש נרפא מבפנים ונהיה שמח ובריא.
לא פעם מצאתי את עצמי במדיטציה הסופית של השיעור
עם דמעות ואסימונים שיורדים לי ככה באמצע היום על החיים
כי כשהגוף נושם נכון ונרגע הוא מתחיל להיות מודע.
השיעורים שלך חיזקו אותי וההרגשה הטובה נשארה איתי לאורך כל השבוע, הרגשתי בריאה ומחוברת לגוף שלי.
לא אשכח איך בתקופה הכי קשה של חיי בטיפולי ההפריה, ממש מרוסקת ,
יום אחד בשיעור פשוט חיבקת אותי מכל הלב וממש תמכת בי,
גם התקשרת לשאול מה שלומי והיה אכפת לך ואף הצעת עזרה,
הפגשת אותי עם אנשים שכל כך עזרו לי ואני מודה לך על כך.
חשבתי מה הסוד שלך?
אז, מעבר לזה שאת מקצוענית בתחומך ויש לך הרבה ידע ביוגה,
יש לך גם הרבה אהבה בלב, לאנשים ולדרך שהם עושים בחיים,
את אישיות מקסימה ומיוחדת עם חוכמה פנימית גדולה, מעוררת השראה,
שנוגעת בכל אחד ואחד בלב וכל אלה עושים אותך למורה מדהימה.
היום אני יכולה להגיד לך שכל שיעור שלך שווה ערך לסדנא שלמה!!!
טליה כהן, אמא מאושרת לילד מדהים…

בתקופת ההריון ישנן הרבה החלטות שצריך לקבל אשר יכולות להשפיע על מהלך ההריון וגם על הלידה עצמה.

בהחלט אחת ההחלטות הטובות שקיבלתי היא ללכת ליוגה הריון של שירלי.

היה מאוד חשוב לי לעשות פעילות בזמן ההריון כדי לשמור על הריון תקין ולהרגיש טוב עם עצמי.

ניסיתי כל מיני אופציות של פילאטיס, יוגה ועוד שיעורים אבל זה לא סיפק אותי

כי לא הרגשתי שנעשת עבודה ממשית על הגוף שגם מותאמת לתופעות ההריון.

אל שירלי הגעתי במקרה או שלא 🙂 והחלטתי ללכת להתנסות.

אחרי מפגש הניסיון הבנתי שהגעתי למקום הנכון.

יצאתי בתחושה של שלווה ושמקבלים שם את הכלים הכי טובים להתמודד עם תופעות ההריון

וכן עם צירי הלידה והכאבים הנלווים להם.

שירלי מקצועית מאוד ומסבירה את החשיבות והמשמעות של כל תרגיל ותנוחה.

היא מקפידה מאוד על דיוק התנועות, על הנשימות ועל החוויה וההשפעה של כל תנוחת יוגה על הגוף והנפש

והיא משלבת בשיעוריה הרבה הומור.

זו שעה וחצי של ניתוק מחיי היומיום והשבת אנרגיות ורוגע מחדש, משהו שמאוד חשוב ותורם למהלך ההריון התקין.

אני בדרך כלל סובלת מכאבי גב כרוניים אך בזכות תרגילי יוגה המיועדים להתמודד עם הכאבים,

שגם יכולתי בקלות לתרגל בבית, הצלחתי להעביר את רוב ההריון (מלבד החודש התשיעי) ללא כאבי גב בכלל!!

אני נהנתי מכל רגע וחיכיתי בכליון עיניים לכל שיעור.

תודה שירלי על שתרמת להעברת ההריון בצורה נעימה ושלווה

ועזרת לי למזער את תחושת הכובד והכאבים, הרגשתי קלילה והייתי פעילה לאורך כל ההריון

והרגשתי שאני עושה את הדבר הנכון עבורי ועבור הילד שבתוכי. נתראה כמובן בהריון הבא!

באהבה גדולה, רחלי

אף פעם לא הצלחתי להתמיד יותר מדי בתחום הספורטיבי 
הגב שלי דפוק במיוחד.
הייתה לי עקמת די קשה, מגיל 12-15 היה לי מכשיר לגב (ברזלים והכל)

בעקבות העקמת ומאז כל חיי מלווים בכאבי גב שאני כבר רגילה אליהם.
כשנכנסתי להריון כאב לי.
ידעתי שאני לא יכולה להמשיך בידיים שלובות ולא לעשות כלום.

בשיעורי היוגה של שירלי נתפסתי מהרגע הראשון. אולי מכיוון שזה שילוב בין גוף לנפש,
או בגלל ששירלי עצמה העניקה לי את הבטחון, הידע שהייתי זקוקה לו כדי להתמיד.
תודה על זה שירלי!
שמחה על כל רגע שהייתי ולמדתי ונשמתי ונרגעתי ובטוחה
במליוני אחוזים שזה יועיל ויעזור לי בלידה.
ומאז השיעורים של שירלי, באמת (ואני בשבוע 37) שאני יכולה להגיד תודה וטפו טפו טפו
שיש לי הריון מדהים והרבה לזכות היוגה.

כשנתקלתי לראשונה בשיעורים של שירלי התחברתי באופן מידי.
אני זוכרת שאמרת לי להקשיב לעובר הקטן וזה ריגש אותי והרגיש לי נכון.

אני מתרגלת יוגה עכשיו גם בבית.
מחוברת לעצמי, לגוף ולנפש שלי ושל זה שגדל לו בתוכי.

מכיוון שאני עובדת כל יום 12 שעות מול המחשב,

הפוגות התרגילים במשך היום גם עזרו לי מאוד להפגת מתחים באזור
הצוואר והכתפיים וכמובן כמובן הגב.

מה שהיה הכי מפתיע זה שלא האמנתי שאני אתמיד
ואיכשהו ככל שישי בוקר החלטתי לבלות איתך במקום בבית קפה ולזלול עוד קוראסון

אני מרגישה נהדר!
זה תרם לי מאוד ואני היום מאמינה שאני יכולה ומסוגלת בעזרת בעלי האהוב

והתרגול יוגה ללדת לידה טבעית בבריאות הכי חשוב!
בעלי מאוד מפרגן ואפילו ישב לידי ועשינו תרגילים יחד

ואני מאמינה שהוא יוכל לעשות יחד איתי את זה בחדר לידה ואיך לעזור לי ולתמוך.

תודה אהובה!!!
על היחס האישי, ההודעות והתמונות וכמובן כל הידע שהענקת..”

לפני הכניסה להיריון שמעתי מחברות ומכרות איך היוגה במהלך ההיריון עזרה להן בלידה עצמה.
לכן כשנכנסתי להיריון היה לי ברור שאני אעשה הכל כדי להקל על עצמי הן בהיריון והן בלידה,

בייחוד מכיוון שמדובר בהיריון ראשון (וכמו כל הפעמים הראשונות- זה מלחיץ במיוחד)…
התחלתי לעשות שיעורים החל משבוע 14 והמשכתי לאורך כל ההיריון

(גם כשעברתי לגור בעיר אחרת המשכתי להגיע כי כבר התמכרתי 🙂 ).
היוגה הפכה למשהו שאני מחכה לו כל השבוע – אני נהנית מזה ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית.
קודם כל זה מסמל את תחילת הסופ”ש מבחינתי, הנשימות והמדיטציה במהלך השיעור מרגיעים אותי,
מנקים אותי מכל שיגעונות השבוע ואני מרגישה שאני נכנסת באנרגיות נקיות וחיוביות לסופ”ש ולשבוע חדש.
כמו כן, הייתי פעילה ספורטיבית יחסית לפני הכניסה להיריון ובהיריון עצמו הפסקתי כל פעילות שהיא למעט היוגה,
אז זה נתן לי תחושה טובה שאני עדיין עושה משהו בישביל הגוף שלי ולא מזניחה את עצמי.

בנוסף הקשר עם הבנות האחרות שנמצאות במצב דומה לשלי, הרגיע אותי,
עזר לי ללמוד הרבה ויצר הרבה סיטואציות של גילויים מרגשים ומצחיקים כאחד.
היוגה לימדה אותי הרבה תנוחות ותנועות שאני מחכה ליישם ברגע האמת בצירים,
זה נתן לי ביטחון בעצמי ובמה שהגוף שלי יכול לעשות גם בשלבים מתקדמים של ההיריון.
לאורך כל ההיריון חיכיתי שיהיה לי מורכב מדי לעשות תנועות מסוימות, שיהיה לי קשה, שיתנפחו לי הרגליים,
שיכאב לי הגב ושאני לא אוכל לישון טוב בלילה, אבל הנה אני בשיא החודש התשיעי וזה לא קרה –
אני חושבת שלעובדה שתרגלתי יוגה לאורך ההיריון יש חלק נכבד בדבר.
היוגה עזרה לי לא לוותר לעצמי – גם אם ביום יום קשה לי אני נזכרתי בדברים שאני מסוגלת לעשות בשיעורים ואני לא מוותרת לעצמי.
לדוגמה, היוגה סייעה לי בדברים הכי קטנים אפילו –

כמו למשל בלילה להסתובב מצד לצד בחודשים מתקדמים זה פרוייקט רציני שגורר כאבים בבטן התחתונה וקוצר נשימה.

ניסיתי להיזכר מה אני שונה ביוגה כי שם אני מצליחה להסתובב בקלות וללא כאבים.

שילבתי את התנועות והזוויות המסוימות שאני עושה בשיעור ומאז אני מסוגלת לעשות את הפעולה ללא כאב ובמינימום סירבול בלילה.
אני מרגישה שיש לי יותר כלים להתמודד עם תקופה זו וזה גם גורם לי לחשוש מעט פחות מהלידה עצמה.
כל מי שנמצאת סביבי בהיריון ומתלבטת אני ישר ממליצה על היוגה להיריון –

כי עד כה החיסרון היחיד שמצאתי זה העובדה שזה רק פעם בשבוע 🙂
תודה גדולה 

מהרגע הראשון משהו בי כוון ללידה טבעית ,לידה פעילה ,לידה של העצמה אישית וחיבור לעצמי.
בחיפוש מעמיק באינטרנט ,ולאחר קריאת כתבות רבות בנושא ,
משך אותי בעיקר משהו באתר של שירלי , מאמא יוגה –
הסיפור האישי שלה ,דרך התמונות של הלידה אותה חוותה ,שלא משאירות ספק עד כמה היא הייתה מחוברת לעצמה ,גרמו לי להתקשר.
אציין כי בעבר עשיתי יוגה אבל לא הרבה ,וזה היה במתכונת שונה של מכון כושר ואולם עמוס באנשים , נשים וגברים כאחד.
שנכנסתי לשיעור הראשון אצל שירלי ,הוקסמתי מיד.
משהו באווירה הביתית ,שישי בבוקר ,ציוץ הציפורים ,הקבוצה הקטנה והאינטימית שכוללת רק נשים בהריון שעוברות חוויה דומה,
הפשטות שמועברת באנרגיות של שירלי גרמו לי לרוגע מיידי ,
לא ידעתי איך זה ישפיע עליי אבל ידעתי שאני מעוניינת לעשות פעילות כלשהי בהריון
וללמוד מההתחלה להתחבר לעצמי ולעצמי בהריון ושעורי היוגה הריון עם שירלי תרמו לי רבות.
במהלך השיעורים התחברתי מאד לעצמי במובנים רבים . קיבלתי כלים להצליח להתנתק מהסביבה ולהתרכז בעצמי.
למדתי להרגיע את הגוף ולנשום נכון ורגוע. למדתי למקד את המחשבות למקומות טובים ונכונים לגוף ולנפש.
ומעל הכל הקדשתי שעה בשבוע אך ורק לעצמי ,לעצמי ולעוברית הגדלה בתוכי.
הקול של שירלי מרגיע וממכר ,מצליח להיכנס למקומות העמוקים ביותר , היא מפגינה מקצוענות רבה לצד רגישות לכל אחת ואחת.
פתחתי כל יום שישי בפסק זמן והקשבה לגוף שלי משבוע 12 ועד שבוע 37
כיום אני מוצאת את עצמי מכירה תרגילים שיכולים לסייע לי להקל על כאב ולהפיג מתח ואפילו ברגעי לחץ אני מוצאת את עצמי פשוט עוצרת ונושמת.
ולא סתם נושמת ,נושמת עמוק ונכון כיום ,אין לי ספק ,שאני מרגישה הרבה יותר מוכנה וממוקדת מטרה משהייתי בתחילת ההריון…
אם בתחילת הדרך רציתי וקיוויתי , היום אני יוצאת לחדר לידה בתחושה שאני יכולה ואני אצליח.
אני מאד ממליצה לכל אשה בהריון , גם הסקפטית ביותר , להתחבר לעצמה ולהצטרף לשיעורי היוגה אצל שירלי מן.
תקדישי שעה לעצמך ,שעה נטולת מתחים ונטולת מחשבות.
שירלי , המון תודה על כל התקופה.
באהבה 

שירלי- אין כמוך!
המפגשים איתך היו המתנה הכי גדולה, שיכלתי לתת לעצמי בהריון הזה מתנה שמלווה אותי גם היום.

ממליצה בחום לכל מי שבהריון,
גם לפדלאות הגדולות ביותר לאפשר לעצמכן ולהקדיש את הזמן הזה לגוף המשתנה ולחיים שצומחים בתוכו.
אותי זה לימד מיקוד ורוגע שהיו הכי נחוצים לי בעולם.” 
תמר קפלנסקי. עורכת בידיעות אחרונות. תל אביב

רציתי להודות לך שלימדת אותי להקשיב לעצמי, להתחבר לשקט שלא ידעתי שנמצא בתוכי ולחוות עוצמות חדשות.
בתוך עולם סוער ודוהר, חיי היומיום ובתוך גוף שמתחוללים בו שינויים אדירים, מהירים ויפים
לימדת אותי לנשום ולמצוא פינה שקטה,

לנקות את הגוף, לסדר ולחבר אותו מחדש, להתחבר אליו מחדש,
לעצור את המכונה הזו שכל הזמן עובדת, מתרוצצת ומרצה ולהקדיש לה רגע.
תודה שעזרת לי למצוא אי של שקט,
תודה שחידדת לי את הגוף והמחשבה, שהארכת לי שרירים, שסידרת חוליות מחדש ופינת לי מקום לעצמי.
תודה על התמיכה , על הטיפים , ועל הזכות לתת לעצמי משהו שכל כך מגיע לי! 

תודה על שיעורי יוגה הריון מדהימים, מלאים בעוצמה, רגישות, ונשיות.
להגיע למקום בו נרגעים, מרפים, נושמים ונושפים, מדברים על הכל ומותר גם לבכות…
ויוצאים מחודשים, רעננים ומלאים באנרגיות נשיות.
תודה שירלי, שעזרת לי להתחבר לתהליך המדהים שהתחולל בתוכי.
שהרגשת אותי וידעת לתת בכל שיעור בדיוק את מה שהגוף והנפש שלי היו צריכים.
תודה על ההקשבה, העצות, ההדרכה והשיתוף.
אורנת גן חן. גבעתיים

“שירלי, לימדת אותי הרבה יותר מיוגה. נתת לי כלים נפשיים וגופניים. להתמודדות עם הרבה דברים, בין היתר עם ההיריון והלידה.
מרגישה שבזכותך בניתי בסיס איתן שהיה חסר לי.  
מעבר לזה המפגשים איתך הם הנאה צרופה. ממליצה בחום! תודה רבה”
 

“שירלי, רציתי להודות לך על מפגשים של רגיעה,

של ניתור החוצה מהמירוץ של החיים וחיבור לשקט, לגוף ולהריון.
לי ספציפית זה היה חשוב מאוד כי בהריון שני כבר אין באמת זמן אמיתי של שקט וחיבור להריון כמו בהריון הראשון.
מעבר ליוגה, השיחות בינינו היו לי חשובות וסיפקו לי הרבה חומר למחשבה לאחר השיעור.
נהניתי מאוד ואני ממליצה בחום לנשים בהריון (גם למי שלא מתחברת ליוגה באופן טבעי).
תודה, תודה! “

שירלי.. שירלי..
רוצה להודות לך יקרה (ומהממת) שכמותך –
על שעזרת לי למצוא בתחילת ההיריון איזשהו “אי שלו”
בים הרגשות הסוערים שחוויתי (אני מודה – כמעט וטבעתי ..) !
קשה להרגיע ולשנות מחשבה ל’היפרית’ שכמוני
(- שבעבר רק המילה “יוגה” גרמה לה לאי שקט וחוסר סבלנות ..)
אז הצלחת! רגעי הנחת הפכו לממכרים , ומצאתי את עצמי מתגעגעת לפעם הבאה בעודי בשעור..
הקול המרגיע שלך, המילים הנכונות, ההבנה, תשומת הלב לפרטים הקטנים,
ההומור, הקלילות , השקט אחח.. השקט ,
היחס והשירה לכל איבר בגוף והדמיון המודרך –
הם הדברים שאימצתי והמשכתי ליישם גם כשכבר לא יכולתי להגיע ( כי נכנסתי ל’שמירה’)

אז רציתי להודות לך
שגם ללא מפגש את ממשיכה לעזור לי – קולך נשמע –
אז תודה תודה תודה את מדהימה ! עדיין מתגעגעת לפעם הבאה, נשיקות…

כשאני משחזרת בדיעבד רק עכשיו אני מעכלת שעברתי הריון קשה וחוויה קשה בדרך ללידה.
רעלת הריון זה סכנת חיים ממש, ובמקרה שלי הסכנה הייתה בצד העוברי.
בגלל הרעלת השילייה לא תפקדה והיה מיעוט מים קיצוני ברחם.
היו הפרעות בזרימת דם מהשיליה לתינוק והרופאים עמדו בפני החלטה מאוד קשה מתי זה הזמן הכי טוב להוציא את התינוק.
מצד אחד לא רצו לכפות פגות מוקדמת ולמשוך כמה שיותר זמן ומצד שני כשיש סכנה לחיי ולחיי התינוק כנראה שאין ברירה.
משבוע 27 הכינו אותי שזה ממש על הקצה ומחר זה קורה. אבל עבר לו עוד יום ושבוע וכך הגענו לשבוע 30.

הימים האחרונים של האישפוז היו קשים מאוד מאוד מאוד.
3 פעמים (!!!!) הובילו אותי לחדר ניתוח עם מסכת חמצן עלי וחבורה של רופאים ואחיות ליד כוססים ציפורניים בעצבנות ועוד שניה מפרכסים לידי מרוב לחץ.
אבל 3 פעמים הצלחתי להרגיע את הרופאים ולתת הזדמנות לעוד יום ברחם לתינוק.
עד שבפעם השלישית הרופא הסביר שאין ברירה ולמרות היכולות המרשימות שלי להרגיע את המצב העניין הפך למסוכן.
אפשרי פה להמשיך כך עוד יום או יומיים אבל העובר עושה האטות דופק ויכולה להיות החמרה נוספת תוך כמה שעות ועלולים לאבד את התינוק ואז הוחלט על ניתוח.
אחרי הניתוח הפרופסור הבכיר ניגש אלי בזמן שהייתי בחדר התאוששות ואמר לי שאני לוחמת של ממש!
הצלחתי להינצל מסכין הניתוחים 3 פעמים ואף אחת אחרת לא הייתה עומדת בלחץ מהמצב והיו מנתחים אותה כבר מזמן!

ואחרי כל הסיפור הארוך הזה אני חייבת לך תודה.
כל ערב במהלך האישפוז ישבתי ועשיתי נשימות.
גם אם דקות בודדות אבל בליווי הקול שלך!
זה שמזכיר לשים ידיים על הבטן ולדבר אל התינוק ולהגיד לו שהכל בסדר. הכל רגוע.
להסביר לו שלכל דבר יש את הזמן המתאים לו.
את המילים האלה אמרתי לעצמי גם כשהייתי בחדר השהייה ליד חדר הניתוחים עם עירוי של מגנזיום ביד
כשבעלי לידי וכולם סביבי בהיסטריה ועוד שניה אני כבר מתחת לסכין הניתוחים…. אבל זה עבד!
בכל ההמולה שהייתה סביבי הצלחתי להירגע, הדופק של התינוק הסתדר והמוניטור הראה שהוא יכול להמשיך
ובאולטרסאונד שעשו תוך כדי ראו שלמרות התנאים ברחם התינוק היה חיוני!

בעלי לא האמין, הרופאים לא האמינו. הצלחתי להרגיע גם את האחות שטיפלה בי במקום שהיא תרגיע אותי. וכך שרדתי 3 פעמים.
כולם סביבי שואלים מאיפה הכוחות? איך תמיד אני מחייכת? איך הצלחתי להירגע במצבים הכי מלחיצים ולמשוך עוד זמן….

כן כן זו את שנתת לי את הכלים להתמודד עם הלחץ.
זו את שנתת לי כוח לחשוב ובאמת להאמין שהכל יהיה טוב והכל יהיה בסדר ולרגע לא חשבתי אחרת.
ואז הגיע רגע שגם אני הבנתי שעדיף כבר מחוץ לרחם ושאין טעם להילחם ולסכן את עצמי ואותו.
אבל זה היה מתוך הסכמה והבנה של המצב ואמונה שגם אחר כך יהיה בסדר.
אז נולד לנו גוזל במשקל 1.13 קילו! אבל הוא לוחם אמיתי. נולד בשבוע 30 ונושם בכוחות עצמו! לא מובן מאליו לשבוע כזה.
רוב הפגים בשבוע כזה מונשים ויש להם סיבוכי נשימה!
הפרסור אמר לי שזה ברור, ״ הוא הבן שלך! גיבור אמיתי! בידיוק כמוך! לא יכול להיות אחרת״

שירלי תודה שהיית שם כדי ללמוד ממך לחייך גם ברגעים הכי קשים!
תודה לך על אנרגיות חיוביות שמלוות אותי עד היום כשאני קמה לעוד בוקר והולכת לטפל בבן שלי בפגייה.
תודה שאת פשוט את 🙂
באהבה . 

היה לי בפירוש קשה ההיריון עצמו הבחילות ההקאות מלודרמה,
לא ישנתי כמעט לילות שלמים הרגשתי כמעט על סף משברון למה אני צריכה את זה?
אולי הריון ואני לא הולכים יחד?

כל הגוף שלי שידר לי אני לא אתך תתמודדי כאילו אני לבד נגד העולם.. במובן מסויים
אך הודות לך ולשיעורים הייתי קמה בכל זאת מהמיטה

מתיישבת לי על המזרון ליד הקיר ומבצעת תרגיל או שניים עם הקול המנחם והמרגיע שלך,

עם השקט והשלווה שהקרנת ועם החדות והבהירות שבך יכולתי לעבור יום נוסף עם העובר.

רק לקראת סוף ההיריון התחזקתי מעט ומשם אני שולחת לך ברכה.
ברכה של שמש ביום סגרירי ברכה של אור ושקט פנימי שההרמוניה שבטבע תעטוף אותך ושרק אהבה תהיה לך.
האמת, שמהלך הלידה היה תקין תודה לאל ובאמת קיבלתי השראה מהרבה סרטונים שנוגעים בנו הנשים

כמו”כ החיבור הזה לכל בעיה בין גדולה ובין קטנה לדעת לתת את המענה הנכון ובכלל

כל הקומבינציה הזאת שאת משלבת דרך היוגה בכל המסע הזה..
את מדהימה אין ספק .

נהנתי מהחוויה להיות אמא לבן סוף סוף (לאחר 3 בנות מתוקות כ”כ)

ויצאתי עם תובנות שרק ב”ביה”ס של שירלי” הצלחתי להבין מה שלא היה מקנה לי שום מוסד אוניברסיטאי כן!..
ואני והקטנצ’יק נהנים להמשיך ולראות אותך עם הזכרון של מה היה לי פה לפני מספר חדשים

וכיום התחושה הזאת שממלאה אותי בסיפוק ובהערכה אינסופית אלייך

כי מילה שלו אלייך זו התודה שהוא חש בבוקר והשמחה שלו בעיניים זה היופי שאת מייצרת

והמתכון שלך לשלמות וקבלה זה בכלל העוצמה שאיתה הוא נולד וגדל ..
אני ויהונתן רוצים רק להגיד לך שירלי היקרה תודה על הכל.