” הריון שלישי, למי יש זמן ליוגה? 

כך זה התחיל אצלי. אבל משהו דחף אותי כן לנסות ואחרי שיעור ניסיון אחד התמכרתי.

השיעור של שירלי מורכב מתרגילים לשחרור פיזי ונפשי, אבל מאוד מדויקים.

נשימות אבל לא יותר מידי, מתיחות אבל כאלה שמותאמות בדיוק לגוף שלנו בהריון.

התחלתי להרגיש ממש קלה יותר בימים שאחרי השיעור, הכאבים בגב קצת נשכחו,

ובעיקר הייתי רגועה ונעימה יותר לעצמי ולסביבתי.

התחלתי בשבוע 20 והתמדתי עד שבוע 40!

ממליצה בחום למצוא את הזמן לזה,

זה מחזק את הגוף, משחרר ומכין והופך את כל המסע הזה לטוב יותר, מיוחד ושלך ״
נשיקות 

היוגה במהלך ההיריון סייעה לי להתחבר לשינויים שעובר הגוף שלי ולהרגיש שאני חזקה בתוכם.
זה עזר לי לסמוך על הגוף שלי להכיל את ההיריון בייחוד במהלך החודשים הכבדים האחרונים, ולהתחזק לקראת הלידה.

התרגילים שביצענו הכינו אותי להתמודדות עם הצירים – קושי, מנוחה, קושי, מנוחה
גם ברמה הפיסית של הכלת הכאב וגם ברמה הנפשית – כשמתרגלים שוב ושוב זה הופך להיות חלק ממך.
תרגילי ההרפייה ותרגילי הנשימות סייעו לי עם שחרור כאבי הגב ובעיקר עם שחרור של תחושות לחץ ומעמסה.

כל שישי בבוקר הייתי משילה משא מעל גבי אל תוך היוגה ומרגישה קלילה ורגועה יותר.
בלידה עצמה ממש הרגשתי שהגוף שלי חזק, שאני סומכת עליו שידע “לבצע את העבודה”,
הרגשתי מחוברת לעוברית שלי וסמכתי גם עליה שתדע להגיח לאוויר העולם בצורה בריאה וחלקה.
לחיבור הזה תרמה היוגה והמדיטציה שתרגלנו במהלכה.
אחרי הלידה תהליך הריפוי וההשתקמות של הגוף שלי היה מהיר יחסית ואני מייחסת ליוגה תפקיד מרכזי בכך.
לא הייתי מתנדבת לעבודה בשדה שעה אחרי הלידה, אבל בהחלט הלכתי ללא כאב והרגשתי בריאה וחזקה.

זו הזדמנות לומר תודה גדולה לשירלי,
שבצורה רגועה ושלווה הדריכה אותי בתרגול היוגה וגרמה לי ליהנות ממנה ולהצליח להפיק ממנה את המיטב.
אני באמת חושבת שאת נהדרת וממליצה לכל הריונית שאני מכירה לתרגל איתך יוגה.
תודה רבה

כבר אחרי השיעור הראשון חשתי את האפקט המרגיע והמשחרר שיש ליוגה על הגוף שלי.
הרגשתי שאני מצליחה להתמקד, לנטרל את המחשבות המסיחות ולהתרכז בעצמי, בתחושות המוכרות, ובאלו החדשות.
יצאתי מהשיעור הראשון מאוזנת ורגועה,
ואפילו שמחתי שלא היה לי קל מדי –
הרגשתי טוב-טוב את הגוף בשבוע שאחרי.

השבועות עברו, ההיריון התקדם, והשיעורים הפכו להיות משהו שאני מצפה לו לקראת סוף השבוע.
שמחתי על ההזדמנות השבועית שיש לי לקחת פסק זמן ולהתרכז בעצמי ובחיים החדשים שצומחים בי,
להרגיש שהגוף מתחזק ומתגמש ואיתו הביטחון לקראת הלידה, ולקבל עצות מעשיות והדרכה.

לאורך הדרך התחזקה בי ההחלטה ללדת לידה טבעית ופעילה,

והשיעורים עזרו לי לחזק את הגוף ובעיקר את הנפש לקראת הצעד הזה.
נקודת ציון משמעותית ביותר מבחינתי הייתה סדנת ההכנה ללידה שעברתי אצל שירלי בשבוע 27.
מעבר לטיפים הפרקטיים והתרגולים, הרגשתי שהסדנה נטעה בי ביטחון לקראת הלידה,
ויכולת להאמין ביכולת שלי ללדת בצורה טבעית ופעילה.

ואחרונה חביבה – שירלי.
נוכחתי שאת ממש לא רק “מורה ליוגה”. גיליתי אישה מקסימה, חכמה, מאוזנת ומאזנת,
שמאמינה בכוחן של נשים ובכוח של הגוף לעשות את מה שהוא יודע.
את מצליחה לאתר את הנקודות הרגישות אבל גם להעצים ולתמוך בדיוק במידה הנכונה.
זו ההזדמנות להגיד לך המון המון תודה על השיעורים המעולים, האווירה הנינוחה והמאפשרת
אוהבת

במהלך החודש הרביעי להריון, כשהתחלתי להרגיש טוב יותר,

הגוף שלי התחזק והייתי ערנית יותר

ידעתי שהצעד הבא הוא למצוא לעצמי פעילות שתכין אותי ללידה בצורה מושלמת.

חיפשתי לא מעט באינטרנט עד שמצאתי את היוגה הריון של שירלי.

לאחר כמה דקות של שיחה עם שירלי היה לי ברור שמטלות הבית והסידורים של שישי בבוקר ידחו לטובת שיעורי היוגה.

במהלך התקופה עם שירלי גם הגוף וגם הנפש שלי התחזקו לקראת הלידה.
הרגשתי שלא רק שאני גמישה יותר והיציבה שלי טובה יותר

אלא שהחיבור שלי לגוף ולתינוק מתעצם והופך משמעותי יותר משבוע לשבוע.

היוגה העניקה לי מתנה גדולה, שעה וחצי בשבוע המוקדשת אך ורק לגוף שלי, לתינוק שלי ולנפש שלי.

ככל שעברו השבועות כך היה לי ברור שזו הדרך הטובה ביותר שלי להיפרד מהמתחים ומהכאבים ולצאת לסוף שבוע כשאני שלווה ורגועה יותר.

בשבוע 38 העובר עדיין לא התהפך והרגשתי שבמידה ואני אבחר בניתוח קיסרי המשמעות תהיה לזנוח את כל הכלים שהיוגה העניקה לי.

פשוט ידעתי שבזכות היוגה אני והגוף שלי מוכנים ללדת ולכן, לא היססתי ועשיתי היפוך חיצוני (שעבר בהצלחה!)

ואפילו התמדתי בשיעורים עד לשבוע 40!

מילה קטנה על שירלי ועל האווירה- שירלי מקצועית, מבינה בדיוק מה עובר על הגוף והנפש שלך בהריון
ומעבירה את השיעורים באווירה פשוט מושלמת!
זו פשוט חממה תומכת ומחבקת וכל השבוע הייתי מחכה רק כדי לפגוש את כולן.
אין לי ספק בכלל שכאשר אכנס להריון בשנית אחזור לפנק את עצמי בשיעורים האלו.

תודה גדולה 

שירלי היקרה מאוד
לפני כשנתיים, עברתי תקופה מאוד לא פשוטה של טיפולי הפריה.
אחרי ניסיונות של שנים הייתי מותשת, חרדה וחלשה פיזית
וחשבתי לעצמי שמה שאני רוצה זה לחזור ליוגה וקצת להרגע.
השיעורים שלך נפלאים, האווירה מיוחדת ופשוטה, הקול המנחה שלך מרגיע כל כך,
את מלמדת לנשום, את עוברת מאחת לשניה ומאריכה את התנועות שלה באהבה ובמקצועיות
ודואגת להתאים את ההנחיות שלך לכל אחת ואחת לפי מצבה,
את לא דוחקת ותמיד מדגישה שכל אחת ומקומה כרגע,
כמו ביוגה ככה בחיים, ללא מאמץ.
את משלבת בשיעורים נשימות ומדיטציה והגוף ממש נרפא מבפנים ונהיה שמח ובריא.
לא פעם מצאתי את עצמי במדיטציה הסופית של השיעור
עם דמעות ואסימונים שיורדים לי ככה באמצע היום על החיים
כי כשהגוף נושם נכון ונרגע הוא מתחיל להיות מודע.
השיעורים שלך חיזקו אותי וההרגשה הטובה נשארה איתי לאורך כל השבוע, הרגשתי בריאה ומחוברת לגוף שלי.
לא אשכח איך בתקופה הכי קשה של חיי בטיפולי ההפריה, ממש מרוסקת ,
יום אחד בשיעור פשוט חיבקת אותי מכל הלב וממש תמכת בי,
גם התקשרת לשאול מה שלומי והיה אכפת לך ואף הצעת עזרה,
הפגשת אותי עם אנשים שכל כך עזרו לי ואני מודה לך על כך.
חשבתי מה הסוד שלך?
אז, מעבר לזה שאת מקצוענית בתחומך ויש לך הרבה ידע ביוגה,
יש לך גם הרבה אהבה בלב, לאנשים ולדרך שהם עושים בחיים,
את אישיות מקסימה ומיוחדת עם חוכמה פנימית גדולה, מעוררת השראה,
שנוגעת בכל אחד ואחד בלב וכל אלה עושים אותך למורה מדהימה.
היום אני יכולה להגיד לך שכל שיעור שלך שווה ערך לסדנא שלמה!!!
טליה כהן, אמא מאושרת לילד מדהים…

לפני הכניסה להיריון שמעתי מחברות ומכרות איך היוגה במהלך ההיריון עזרה להן בלידה עצמה.
לכן כשנכנסתי להיריון היה לי ברור שאני אעשה הכל כדי להקל על עצמי הן בהיריון והן בלידה,

בייחוד מכיוון שמדובר בהיריון ראשון (וכמו כל הפעמים הראשונות- זה מלחיץ במיוחד)…
התחלתי לעשות שיעורים החל משבוע 14 והמשכתי לאורך כל ההיריון

(גם כשעברתי לגור בעיר אחרת המשכתי להגיע כי כבר התמכרתי 🙂 ).
היוגה הפכה למשהו שאני מחכה לו כל השבוע – אני נהנית מזה ברמה הפיזית והן ברמה הנפשית.
קודם כל זה מסמל את תחילת הסופ”ש מבחינתי, הנשימות והמדיטציה במהלך השיעור מרגיעים אותי,
מנקים אותי מכל שיגעונות השבוע ואני מרגישה שאני נכנסת באנרגיות נקיות וחיוביות לסופ”ש ולשבוע חדש.
כמו כן, הייתי פעילה ספורטיבית יחסית לפני הכניסה להיריון ובהיריון עצמו הפסקתי כל פעילות שהיא למעט היוגה,
אז זה נתן לי תחושה טובה שאני עדיין עושה משהו בישביל הגוף שלי ולא מזניחה את עצמי.

בנוסף הקשר עם הבנות האחרות שנמצאות במצב דומה לשלי, הרגיע אותי,
עזר לי ללמוד הרבה ויצר הרבה סיטואציות של גילויים מרגשים ומצחיקים כאחד.
היוגה לימדה אותי הרבה תנוחות ותנועות שאני מחכה ליישם ברגע האמת בצירים,
זה נתן לי ביטחון בעצמי ובמה שהגוף שלי יכול לעשות גם בשלבים מתקדמים של ההיריון.
לאורך כל ההיריון חיכיתי שיהיה לי מורכב מדי לעשות תנועות מסוימות, שיהיה לי קשה, שיתנפחו לי הרגליים,
שיכאב לי הגב ושאני לא אוכל לישון טוב בלילה, אבל הנה אני בשיא החודש התשיעי וזה לא קרה –
אני חושבת שלעובדה שתרגלתי יוגה לאורך ההיריון יש חלק נכבד בדבר.
היוגה עזרה לי לא לוותר לעצמי – גם אם ביום יום קשה לי אני נזכרתי בדברים שאני מסוגלת לעשות בשיעורים ואני לא מוותרת לעצמי.
לדוגמה, היוגה סייעה לי בדברים הכי קטנים אפילו –

כמו למשל בלילה להסתובב מצד לצד בחודשים מתקדמים זה פרוייקט רציני שגורר כאבים בבטן התחתונה וקוצר נשימה.

ניסיתי להיזכר מה אני שונה ביוגה כי שם אני מצליחה להסתובב בקלות וללא כאבים.

שילבתי את התנועות והזוויות המסוימות שאני עושה בשיעור ומאז אני מסוגלת לעשות את הפעולה ללא כאב ובמינימום סירבול בלילה.
אני מרגישה שיש לי יותר כלים להתמודד עם תקופה זו וזה גם גורם לי לחשוש מעט פחות מהלידה עצמה.
כל מי שנמצאת סביבי בהיריון ומתלבטת אני ישר ממליצה על היוגה להיריון –

כי עד כה החיסרון היחיד שמצאתי זה העובדה שזה רק פעם בשבוע 🙂
תודה גדולה 

שירלי.. שירלי..
רוצה להודות לך יקרה (ומהממת) שכמותך –
על שעזרת לי למצוא בתחילת ההיריון איזשהו “אי שלו”
בים הרגשות הסוערים שחוויתי (אני מודה – כמעט וטבעתי) 
קשה להרגיע ולשנות מחשבה ל’היפרית’ שכמוני
שבעבר רק המילה “יוגה” גרמה לה לאי שקט וחוסר סבלנות
אז הצלחת!

רגעי הנחת הפכו לממכרים , ומצאתי את עצמי מתגעגעת לפעם הבאה בעודי בשעור
הקול המרגיע שלך, המילים הנכונות, ההבנה, תשומת הלב לפרטים הקטנים,
ההומור, הקלילות ,

השקט אחח.. השקט ,
היחס והשירה לכל איבר בגוף והדמיון המודרך
הם הדברים שאימצתי והמשכתי ליישם גם כשכבר לא יכולתי להגיע כי נכנסתי ל’שמירה

אז רציתי להודות לך
 את מדהימה !  נשיקות

שירלי- אין כמוך!
המפגשים איתך היו המתנה הכי גדולה, שיכלתי לתת לעצמי בהריון הזה מתנה שמלווה אותי גם היום.

ממליצה בחום לכל מי שבהריון,
גם לפדלאות הגדולות ביותר לאפשר לעצמכן ולהקדיש את הזמן הזה לגוף המשתנה ולחיים שצומחים בתוכו.
אותי זה לימד מיקוד ורוגע שהיו הכי נחוצים לי בעולם.” 

כשאני משחזרת בדיעבד רק עכשיו אני מעכלת שעברתי הריון קשה וחוויה קשה בדרך ללידה.
רעלת הריון זה סכנת חיים ממש, ובמקרה שלי הסכנה הייתה בצד העוברי.
בגלל הרעלת השילייה לא תפקדה והיה מיעוט מים קיצוני ברחם.
היו הפרעות בזרימת דם מהשיליה לתינוק והרופאים עמדו בפני החלטה מאוד קשה מתי זה הזמן הכי טוב להוציא את התינוק.
מצד אחד לא רצו לכפות פגות מוקדמת ולמשוך כמה שיותר זמן ומצד שני כשיש סכנה לחיי ולחיי התינוק כנראה שאין ברירה.
משבוע 27 הכינו אותי שזה ממש על הקצה ומחר זה קורה. אבל עבר לו עוד יום ושבוע וכך הגענו לשבוע 30.

הימים האחרונים של האישפוז היו קשים מאוד מאוד מאוד.
3 פעמים (!!!!) הובילו אותי לחדר ניתוח עם מסכת חמצן עלי וחבורה של רופאים ואחיות ליד כוססים ציפורניים בעצבנות ועוד שניה מפרכסים לידי מרוב לחץ.
אבל 3 פעמים הצלחתי להרגיע את הרופאים ולתת הזדמנות לעוד יום ברחם לתינוק.
עד שבפעם השלישית הרופא הסביר שאין ברירה ולמרות היכולות המרשימות שלי להרגיע את המצב העניין הפך למסוכן.
אפשרי פה להמשיך כך עוד יום או יומיים אבל העובר עושה האטות דופק ויכולה להיות החמרה נוספת תוך כמה שעות ועלולים לאבד את התינוק ואז הוחלט על ניתוח.
אחרי הניתוח הפרופסור הבכיר ניגש אלי בזמן שהייתי בחדר התאוששות ואמר לי שאני לוחמת של ממש!
הצלחתי להינצל מסכין הניתוחים 3 פעמים ואף אחת אחרת לא הייתה עומדת בלחץ מהמצב והיו מנתחים אותה כבר מזמן!

ואחרי כל הסיפור הארוך הזה אני חייבת לך תודה.
כל ערב במהלך האישפוז ישבתי ועשיתי נשימות.
גם אם דקות בודדות אבל בליווי הקול שלך!
זה שמזכיר לשים ידיים על הבטן ולדבר אל התינוק ולהגיד לו שהכל בסדר. הכל רגוע.
להסביר לו שלכל דבר יש את הזמן המתאים לו.
את המילים האלה אמרתי לעצמי גם כשהייתי בחדר השהייה ליד חדר הניתוחים עם עירוי של מגנזיום ביד
כשבעלי לידי וכולם סביבי בהיסטריה ועוד שניה אני כבר מתחת לסכין הניתוחים…. אבל זה עבד!
בכל ההמולה שהייתה סביבי הצלחתי להירגע, הדופק של התינוק הסתדר והמוניטור הראה שהוא יכול להמשיך
ובאולטרסאונד שעשו תוך כדי ראו שלמרות התנאים ברחם התינוק היה חיוני!

בעלי לא האמין, הרופאים לא האמינו. הצלחתי להרגיע גם את האחות שטיפלה בי במקום שהיא תרגיע אותי. וכך שרדתי 3 פעמים.
כולם סביבי שואלים מאיפה הכוחות? איך תמיד אני מחייכת? איך הצלחתי להירגע במצבים הכי מלחיצים ולמשוך עוד זמן….

כן כן זו את שנתת לי את הכלים להתמודד עם הלחץ.
זו את שנתת לי כוח לחשוב ובאמת להאמין שהכל יהיה טוב והכל יהיה בסדר ולרגע לא חשבתי אחרת.
ואז הגיע רגע שגם אני הבנתי שעדיף כבר מחוץ לרחם ושאין טעם להילחם ולסכן את עצמי ואותו.
אבל זה היה מתוך הסכמה והבנה של המצב ואמונה שגם אחר כך יהיה בסדר.
אז נולד לנו גוזל במשקל 1.13 קילו! אבל הוא לוחם אמיתי. נולד בשבוע 30 ונושם בכוחות עצמו! לא מובן מאליו לשבוע כזה.
רוב הפגים בשבוע כזה מונשים ויש להם סיבוכי נשימה!
הפרסור אמר לי שזה ברור, ״ הוא הבן שלך! גיבור אמיתי! בידיוק כמוך! לא יכול להיות אחרת״

שירלי תודה שהיית שם כדי ללמוד ממך לחייך גם ברגעים הכי קשים!
תודה לך על אנרגיות חיוביות שמלוות אותי עד היום כשאני קמה לעוד בוקר והולכת לטפל בבן שלי בפגייה.
תודה שאת פשוט את 🙂
באהבה .